Эксперт по новогодним подаркам

Как отдохнуть после работы, чтобы не сидеть в телефоне

20 тыс. прочитали  •  1,5 мин.

После тяжелого рабочего дня обычно хочется просто упасть на диван и не вставать до утра. Но чтобы качественно отдохнуть и восстановить силы, этого мало. Предлагаем уютный вечерний ритуал для расслабления. А еще рассказываем об уходовых средствах любимых брендов в удобных сменных блоках — дойпаках. Они сделают отдых еще приятнее.

Шаг №1: примите душ и сделайте уход за лицом

Вечерний душ поможет снять напряжение в мышцах и заснуть. Главное, чтобы вода была не слишком горячей, а теплой: согласно исследованиям, температура около 40 градусов улучшает сон [1]. Если есть время, можно набрать ванну с пеной для максимального релакса.

Во время водных процедур попробуйте крем-гель для душа Dove «Глубокое питание и увлажнение». В его составе нет сульфатов и других сушащих кожу компонентов, поэтому после такого средства она будет мягкой и увлажненной. У геля тонкий приятный аромат и пышная обволакивающая пена, которая точно расслабит.

Гель для душа Dove содержит сыворотку тройного увлажнения, поэтому подойдет даже очень сухой коже

Не забудьте и об уходе за лицом. Чтобы поры не забились и не появились воспаления, очистите кожу от макияжа мицеллярной водой, а потом умойтесь гелем «Идеальная кожа» от «Чистой Линии». Он убирает остатки косметики, загрязнений и лишний себум, при этом не пересушивает и благодаря витамину C в составе придает лицу здоровое сияние. После умывания нанесите ночной крем или маску, чтобы напитать и увлажнить кожу.

Экстракт граната в геле для умывания «Идеальная кожа» насыщает кожу витаминами и антиоксидантами

Шаг №2: наденьте удобную пижаму

Чтобы настроиться на отдых и оставить мысли о рабочих делах, после душа переоденьтесь в домашнюю одежду. Подойдет комплект из хлопка или натурального трикотажа: от синтетики лучше отказаться, так как она не дает коже дышать и липнет к телу. Важно, чтобы на одежде не было неудобных застежек и этикеток, которые натирают и мешают спать.

Дополнительный уют создадут милые домашние аксессуары, например теплые носки или мягкие тапочки. А цепочки, кольца и другие украшения лучше снять, чтобы они не царапали и не сдавливали кожу.

Если подходящей пижамы не нашлось, наденьте обычную хлопковую футболку и шорты — в них тоже будет комфортно

Шаг №3: сделайте травяной чай или молоко с медом

Вечером не стоит пить черный или зеленый чай, кофе, какао. Все они содержат кофеин, который будоражит нервную систему и может мешать заснуть. Лучше попробовать травяные напитки из ромашки, мяты, лаванды или чабреца — они успокаивают и расслабляют.

Также можно сделать теплое молоко с медом. Такой напиток снимает стресс и помогает выспаться. Для вкуса и аромата можно добавить в молоко корицу или мускатный орех.

Мята, лаванда, чабрец, ромашка — это природные седативные средства, поэтому они отлично подойдут для вечера

Шаг №4: займитесь успокаивающим хобби

Обычно вечером не хочется придумывать нестандартные занятия, поэтому многие просто сидят в телефоне. Но гаджеты перед сном стоит отложить: свет от смартфона или планшета мешает выработке гормона сна мелатонина, поэтому будет сложно заснуть [2].

Лучше выбрать занятия, при которых не нужно смотреть в экран.

• Почитать книгу. Чтобы из-за переживаний за героев не пролежать полночи без сна, вечером выбирайте спокойные произведения. Например, вместо ужастиков Стивена Кинга лучше почитать научпоп или легкие рассказы.
• Послушать подкаст. Например, научно-популярную лекцию или аудиокнигу.
• Помедитировать. Для этого не обязательно углубляться в духовные практики и изучать сложные техники: можно просто посидеть в тишине, сосредоточившись на своих мыслях и дыхании.

В удобной пижаме и под успокаивающий напиток чтение будет еще приятнее

Шаг №5: вовремя ложитесь спать

Заснуть вовремя — задача не из простых. Обычно хочется дочитать главу интересной книги или дослушать эпизод подкаста. Но даже если лечь вовремя, есть вероятность уснуть только спустя пару часов. В обоих случаях вы не высыпаетесь, утром пропускаете завтрак и второпях собираетесь на работу.

Чтобы такого не случилось, попробуйте техники, которые помогут быстро заснуть. Например, дыхательную практику 4-7-8. Глубоко вдохните через нос, про себя считая до четырех. Затем задержите дыхание на 7 секунд и выдохните, считая до восьми. Повторите несколько раз. Когда вы фокусируетесь на своем дыхании, то отвлекаетесь от мыслей о проблемах и заботах — благодаря этому заснуть проще.

Как сделать так, чтобы средства для расслабляющего вечера всегда были под рукой

Чтобы регулярно устраивать релакс, можно запастись впрок любимыми средствами от Dove, Clear, Camay, «Лесного Бальзама», «Чистой Линии» и других брендов Unilever. Удобнее и выгоднее купить их в дойпаках, то есть сменных блоках.

Листайте карусель, чтобы посмотреть, какие средства Unilever можно купить в сменных блоках.

1/5

Гель для душа Camay с экстрактом сакуры делает кожу сияющей

Со сменными блоками дома всегда будет запас геля для душа, шампуня, пенки для умывания. Например, у геля для душа с березовым соком от «Чистой Линии» объем в дойпаке — 1000 мл. Этого хватит как минимум на месяц, даже если пользоваться всей семьей.

Вдобавок косметика в сменных блоках дешевле, чем в обычных флаконах. Шампунь Dove «Интенсивное восстановление» в дойпаке обойдется на 35% дешевле, чем во флаконе. Вы получите тот же шампунь, что и в привычной упаковке, но выгоднее.

Листайте дальше, чтобы перейти на Ozon и заказать любимые средства в сменных блоках с доставкой в пункт выдачи или на дом.